Убегаем от стресса

В 1934 году канадский ученый Ганс Селье открыл человеческую реакцию, в последствии названную "стресс". Это неспецифическая реакция, которая возникает в организме как ответ на действие сильных повреждающих факторов.

Стресс в нашей жизни

Стрессовая реакция может быть результатом воздействия различных факторов как физических, так и психологических. Не нужно ходить далеко за примерами. Это и прессинг, который ощущает человек в течение рабочего дня, и проблемы личного характера, например, семейные неурядицы или межличностные конфликты, финансовые затруднения, небольшое путешествие в городском транспорте в час пик - могут вызвать стресс у многих людей. Совсем незаметными, и ошибочно относимыми к незначительным источникам стресса, мы считаем ежедневные столкновения с толпой, шумом, движением транспорта, локальные болевые ощущения и так далее. Слишком большая загруженность в работе, постоянное недосыпание, злоупотребление алкоголем и табаком также являются очень распространенными факторами, которые являются неотъемлемой частью нашего образа жизни. И в последствии эти факторы вызывают стресс.

Люди настолько привыкают к повседневной жизни, и всем кажется, что стресс становится неотъемлемой частью нашей жизни. Удивительно, но мы сами ставим себя в такие условия, от которых потом и страдаем... Уже многие ученые всей планеты исследуют стрессовые и пограничные со стрессом состояния. Уже сделано огромное количество заключений и рекомендаций. И при этом, огромнейшее количество людей на всей планете ежедневно получают свой первый за день стресс - со звуком их будильника...

Стресс – причина многих проблем со здоровьем

Исследователи утверждают, что стрессовое состояние человека практически в 80% случаев является одной из главных причин большого перечня болезней, таких как сердечно-сосудистые проблемы, онкологические проблемы, нарушение обмена веществ, кожные болезни и даже инфекции. Стресс считается самым распространенной причиной развития психических расстройств, таких как тревожность, фобии, депрессивное состояние и даже бессонница. И все исследования также пришли к такому выводу, что изолировать человека от стресса практически невозможно.

Однако есть другие возможности - преодолеть последствия стресса. Одним из методов преодоления стресса является психологический аутотренинг. Это целая наука, которой посвящены многие исследования и нужно отметим то, что для достижения наиболее хорошего результата, аутотренингом необходимо заниматься под руководством опытного специалиста.

Существует другой, очень важный метод борьбы с проявлениями стресса. Это ваше питание и ваша диета. Для того чтобы легче переживать проявления стрессовых состояний, пользуйтесь диетой, которая на 50-75% состоит из сырой пищи. В состав такой диеты обязательно нужно включить свежие фрукты и овощи. Они не только обеспечивают организм необходимыми витаминами и минералами, но и содержат такие вещества как флавоноиды. Многие из флавоноидов способствуют выведению из организма свободных радикалов, которые образуются при стрессовых состояниях. Также из рациона необходимо исключить продукты, которые были подвергнуты технологической обработке. В момент стрессовых состояний избегайте алкоголя, табака и препаратов, которые могут вызвать нарушение вашего настроения.